Jom Sihat #3

👉 untuk Jom Sihat #2

2018


Wokey kita sambung journey aku dari saiz 3XL ke .....S (berangan suda) 😝😝. Nak kurusni kita kenalah Istiqa'mah dan bertahan. Tahan perlian, tahan nafsu, tahan apa lagi ek? hmm.. kena rajin jawab soalan cepumas, macammana ko boleh kurus?

Orang ni bermacam ragamnya, ada yang cemburu tengok orang kurus dan seronok tengok orang kurus. Lalu berazam nak kurus, mintak tips dari orang yang dah kurus dan macam-macam tips dah dapat, tapi.... buatnya tidak. Berazam dari tahun lepas, sampai tahunni pun tak tertunai huhuhu...

Kadang tu, aku rasa macam nak rakam je, setiap kali orang tanya macam mana aku kurus kikiki...

Pada aku, apa sahaja yang kita nak kita kena usaha. Allah pun suruh kita berusaha untuk kita dapatkan sesuatu. So, kalau kita dah berusaha tu apa kata kita teruskan dan jangan separuh jalan cumakan???

Terus terang, aku memang tiada personal coach yang ajar aku cara makan dengan betul dan sihat, tapi aku ada mentor aku sendiri yang sentiasa aku ikuti perkembangannya dan cara masakannya. Nasihat aku, kalau korang rasa korang memang tak mampu nak buat sendiri, adalah baiknya korang ambil personal coach yang korang mampu milik.

Untuk yang boleh buat sendiri tu, korang kena sentiasa ingat 80% pemakanan, 20% senaman, bukan sebaliknya yer...

Nasihat aku, kita mulakan dengan minum air ikut keperluan air dalam badan kita. Katalah berat aku dulu 94KG, untuk dapatkan berapa liter air yang perlu aku minum untuk satu hari, bahagikan dengan 25KG untuk setiap 1L air mineral. Jadi, air yang aku perlukan adalah 3.76L tapi sengaja aku genapkan menjadi 4L.

Ada dongeng mengatakan, jangan minum air lebih, sebab air lebih tu lah kita jadi gemuk (gemuk air) tapi sebenarnya, kalau kita minum air kurang tulah, gemuk air tu tak kurang2 tau... sebab badan kita ni perlukan air untuk mengelakkan diri kita dari terhidrasi.

Sambil itu, cubalah kurangkan minum air yang bergula. Contohnya, air Tin dan Air Botol yang berperisa.

Bila kita dah mula kuasai (ceh ayat x boleh blah, macam nak bersilat je) 😜😜. Bila kita dah biasakan diri kita dengan air mineral/air kosong, elok kita mulakan kurangkan pemakanan kita pula.

Selalu, aku bagi tips kat orang, untuk mengurangkan rasa nak makan banyak, minum air dahulu sebelum makan. lagi bagus, 1/2 jam ke 10 minit sebelum makan. Sebab, bila perut kita dah penuh dengan air, kita akan rasa kenyang dan kita akan mula berhenti untuk makan lagi.Seelok-elok air yang korang minum adalah air mineral/kosong. Tapi lagi bagus, air dalam botol mineral sebab senang korang nak sukat dah berapa banyak korang dah minum. Nak lagi bagus, korang bawakje air dari rumah dan botol tu korang tahu berapa sukatan airnya.

Satu lagi tips, seelok-elok makanan, adalah makanan yang korang masak sendiri dari rumah. Lebih menjimatkan, duit yang korang keluar tu boleh simpan dan beli macam-macam, maybe a reward for your self because you have loose your weight. Maybe who knows right.... Sebab, dengan memasak sendiri di rumah, korang boleh agak sukatan yang korang masak dan ingredient yang korang masak. Confirm Halal, suci dan sihat lagi. Seperti biasa, aku akan minum air dalam 500ML dahulu baru aku makan.

Selalunya orang akan pikir kita kurus sebab tak makan nasi, SALAH tu. Totally SALAH. Aku makan nasi hokey, tapi sukatan nasi aku adalah sebesar genggaman tangan aku je... mana tahan dik non ooooiiiii.. mak ni dah biasa makan nasi. mana boleh tahan tak makan nasi dikkk.... Jenis beras yang aku makan, adalah beras perang, beras rebus ataupun beras herba Faiza.

Lauk yang aku makan. Pantang bagi aku makan daging lembu muahahaha... sebab daging lembu ni kalori dan lemaknya agak tinggi berbanding ayam dan ikan. Selagi boleh aku elak, aku elaklah. Kalau makan seketul kecil, itupun dah rasa bersalah yang amat-amat huhuhu...

Cara masakan pula, selagi boleh aku elakkan yang bergoreng. Bermula dari 2017, aku dah tukarkan dari santan ke susu cair, dari susu cair ke susu rendah lemak. Aku banyak belajar dan membaca nak makan cara sihat ni. Aku cuba juga buat resepi yang disarankan, tapi ikut mana yang aku mampulah... yang aku tak mampu idokler teman..

Satu lagi, kalau korang jenis yang cepat jemu untuk makan benda yang sama, korang rajin-rajinlah ke pasar or kedai untuk beli barang basah nih yer... aku sebab aku jenis pasrah n malas nak keluar selalu pergi pasar. So, aku akan beli barang basah yang tahan lama hehehe.. tak kisahlah, janji aku makan. Hehehe.. That whylah, aku punya FB jarang aku pos makanan yang aku buat. Sebab aku makan menda yang sama setiap hari hehehe.. janji perut aku kenyang muehehehehe... ada aku kesah?? 😜😜

Meh Aku belanja wajah terkini aku.. kehkehkeh.. ala-ala retis.. PERASAN.. 😜😜

 Larian Bukit Jalil Breakfast. Jenuh nak paksa anak teruna aku bangun tau

Muka keletihan...

Panjang lebar aku bercerita mengenai perjalanan aku untuk kurus, huhuhu.. ada lagi. Cerita pasal bila aku mula join Larian tak cerita lagi. Dan cara aku berbuka puasa dan bersahur serta senaman yang aku buat.

Sampai sini dulu, nanti aku sambung lagi yer.... Adios....

Jom Sihat #2

Aku Yang Dahulu Dan Aku Yang Kini

Post Kali ni aku nak ceritakan mengenai perubahan aku dari seorang yang bersaiz 3XL ke saiz aku yang terkini saiz M/L. Korang percaya tak? Tak percaya? Moh Baca Kisah aku ni.

Masa berjalan dengan sangat pantas, Tanpa Aku sedar, berat Aku naik sedikit demi sedikit. Namun, Aku masih perasan kononnya aku masih kurus dan lebih kurus dari orang lain 😜😜😜😜😜. Hehehehe... nasiblah dapat orang perasan ni. Tapi, dalam masa yang sama, dapat aku lihat dagu aku dah mula berlapis 3. Pemakaian tudungpun mula berubah, aku cuba sorokkan dagu aku dengan pemakaian tudung hehehe.. En Hubby pula, setiap hujung minggu cuba mengajak aku untuk pergi berjogging atau berjalan untuk keluarkan peluh. Tapi aku asyik bagi alasan demi alasan untuk tidak bersenam huhuhu.. teruk sangat aku ni kan?

Jom aku ceritakan kisah aku gemuk dahulu..

Okt 2016

Aku masih tak sedar diri yang badan tu dah makin gempal 😝😝 huhuhu.. hari - hari duk timbang beratpun masih perasan kurus.. hampeh sungguhlah...... aku ni kan? hihihihi...

Bila lutut dah mula rasa sakit, bila solatpun rasa tak sempurna, bila naik dan turun  tangga lutut mula berbunyi, bila bangun dari kerusipun perlu di ampu, bila nak bangun dari lantai kena menonggeng dahulu, bila berat aku dan mula mencecah 96KG. LAGI 4KG NAK CECAH 100KG!!!!!... 😨😨

ALAMAK 😓😓......  aku mula sedar yang aku perlu turunkan berat badan aku. Tapi macammana caranya. Nak cara cepatke nak cara lambat?

Cara cepat, makan ubat lerr.. hisshhh aku tak sanggup pula. Sebelumni, aku dah pernah makan ubat kurus yg jenama Dr Romzey satu ketika dahulu... tapi sekejap cuma kurusnya. Turunpun tak banyak mana. Duit habis beratus... Kemudian, bila aku berhenti makan ubat kurus tu, berat aku naik mendadak macam dipam-pam.

Akupun mula makan berpinggan-pinggan kononnya sayang nasi dan lauk tak habis 😓😓 huhuhu.. sadis sungguh cara pemakanan aku dulu. Nak nak pula, dapat sambal quinin ke, terung bulu ke, pergh... makan nasi bertambah-tambah tak hengat...

En. Hubby dah mula perasan.. dia juga turut membantu, Ada juga dia belikan aku Kopi garam buluh, orang cakap minum kopi tu boleh kurus, hmmmm 😏😏........ hampeh tak jalan. Menipujer lebih... kalu korang tak jaga makan, makanlah apa pun walaupun produk kesihatan, kalu tak jaga pemakanan korang pun tak berguna.

28 Dec 2016

Kebetulan, rakan pejabat di jabatan lain ada buat kelas zumba di jabatan mereka, aku pula di ajak oleh rakan sepejabat aku untuk ikut serta, terima kasih buat rakan aku tu.. kalau bukan sebab dia, akupun tak mula bersenam.

Dari situ juga, aku mula berjinak-jinak mengikut kelas Zumba yang kawan-kawan aku buat setiap lepas kerja di bilik mesyuarat kikiki.. kelas percuma je.. 3 kali seminggu selama 30 minit. Andai terluang, aku ikut serta. Andai tidak, aku terpaksa pasrah sebab aku tak dapat nak berzumba. Tapi, bila datang malas, dengan seronoknya aku abaikan kelas tu hehehehe...

Jan 2017

Cukup sebulan, aku berjaya turun 5-6KG. Seronoknya, cara pemakanan aku mula berubah, dari makan sepinggan bukit nasi ke 1/2 pinggan, air mula kurang manis, banyak minum air kosong walaupun tak banyak mana. Makan tosei ke chapatti ke, separuh cuma. namun masuk bulan kedua, berat aku mula statik tidak bergerak. Namun aku tak putus asa, sebabnya lutut aku masih sakit ni.

Feb 2017

Kemudian, aku diarahkan masuk satu kursus untuk senamrobik. Dari situ aku belajar cara nak menurunkan berat badan dan cara untuk senamrobik. Kelas Zumba masih aku teruskan walaupun berat aku tak turun. Hati Kena Kuat beb..

Mac 2017

Kelas zumba dihentikan sementara untuk beri laluan kepada latihan senamrobik untuk pertandingan senamrobik antara jabatan yang akan diadakan. So, senaman akupun turut terhenti. Aku pula menjadi pengurus untuk pasukan senamrobik Jabatan aku, selama sebulan aku tak bersenam dan tak buat apa-apa aktivitipun. huhuhu.. mujurlah berat tak naik..

Dalam pada masa yang sama, Aku ternampak di FB rakan seuniversiti aku dengan coaching online untuk program diet tanpa berlapar. Menarik... tapi, aku hanya mampu tengok apa yang dikongsikan di FB nya sahaja. untuk aku sertainya, aku rasa aku tak mampu. Keperluan aku melebihi dari kehendak aku. Makanan kucing dan pasir mereka serta ubat-ubat mereka aku perlu sediakan. duit simpanan untuk insuran kereta, hutang juga menuntut perlu dibayar setiap bulan huhuhuhu....😔😔.

Nampak tak aku mana satu? masa ni, aku baru turun 5 kilo huhuhu

Apr 2017

Aku mula semula program diet aku. Aku mula semula kelas Zumba, tapi pada masa yang sama, aku cuba cari dan download video zumba secara sendiri dan buat di rumah. Kelas zumba di pejabat, aku tak boleh nak ikut sebab kekangan masa, lagipun, tinggal 2 ke 3 orang termasuk aku je yang ada untuk berzumba.

So, aku decide untuk buat sendiri di rumah. Bila bosan dengan zumba, aku cuba pula Tabata. Tak tahan dengan Tabata, aku cari pula yang lain. Bila aku dah mula bersenam, My Hubbylah yang mula nampak dan secara automatiknya dia menjadi coach aku dalam bab bersenam. Kami pergi ke Gim dan dia jadi Personal Coach aku hehehe.. sebab dia memang jenis orang yang kaki pergi Gim dan angkat berat.

Suatu hari My Hubby Tunjuk satu video ni pada aku untuk orang yang baru nak mula bersenam. Video oleh coach JOAANA SOH. (Sehingga sekarang masih menjadi coach kegemaran aku untuk aku bersenam sendirian di rumah)

Dari situ, berat aku mula turun lagi 4KG

Mei 2017

Bulan puasa menjelang. Aku mula amalkan makan oat sahaja masa bersahur. Kebetulan anak terunapun nak makan oat sahaja. Tapi masa berbuka, aku berbuka seperti biasa, namun kuantiti makanan aku mula kurangkan dari kebiasaan. Dalam pada masa yang sama, aku cuba amalkan cara berbuka mengikut coach Kevin Zahari. Tak lupa juga aku turut bersenam sejam sebelum berbuka.


Sebulan berpuasa, berat aku turun lagi 3-4KG lagi


Jun 2017


Syawal 2017 (Susut 13 KG)

Usaha aku tak berhenti di situ sahaja.. walaupun orang tak perasan yang aku makin susut, aku tak peduli. Akan aku teruskan usaha aku sehingga aku berjaya kurus. Aku nekad untuk kurus sehingga BMI aku jadi normal.

Mentor aku adalah Kak Haliza Akmar. (sorry K. Ija, guna nama akak. Sebab FB akaklah buat saya nekad untuk kurus sebab cemburu tengok akk dah kurus) Dulu dia macam aku lepas dia bersalin anak dia yang kedua. Rendang orangnya. Merupakan rakan aku juga untuk kurus sebelum aku kawin dulu, kami ambil program diet dari doktor di Bandar Tasik Selatan. Yang tu kena makan ubat, tak larat nak bayar duit ubat setiap 2 minggu, mahal. Lepas aku kawin, haram... tak jalan... hehehe...

Bermula dari dia upload makanan tengah hari, pagi n malam (semasa bulan puasa lagi aku dah mula follow perkembangan K. Ija. Aku naik pelik, mula tak layan gak sebab pada aku, apalah upload makanan kat FB nih...nak tunjuk kat orang yang awak tu rajin masak ke? Tapi, lama-lama aku jadi seronok nak follow sebab katanya bila dia upload boleh bagi semangat pada dia untuk terus kurus lagipun, makanan yang dia upload semua nampak sedap-sedap. So, bermulalah dari saat itu, FB dia jadi rujukan aku untuk masak dan makan cara sihat.

Masani, orang masih tak perasan aku dah susut sikit. Aku Teruskan dengan Puasa Sunat Enam Dan puasa Ganti. Aku juga tidak lagi keluar makan pagi. Biarlah aku sendiri di dalam pejabat, Biarlah ada mulut yang berkata-kata cakap aku diet tak makan, Namun akuje yang tahu macam mana aku berdiet.

Namun, dalam pada masa yang sama, Senaman Tak pernah aku lupakan. Seorang lagi Mentor aku untuk aku kuat dan terus kurus adalah Tengku Asmadi Tengku Kudin. Aku rajin baca blog-blog dia untuk memotivasikan diri aku untuk terus kurus. Mujur jugalah ada rakan sepejabat aku yang juga telah kurus dengan menjaga pemakanan. Hari-hari dia makan bekal mak dia tau. Dengan dia juga, aku mula belajar berlari ikut FUN RUN. Tapi, aku mampu 8-6 KM je, lebih dari itu AMPUN... tak mampu huhuhu..

Pada korang di luar sana, mana yang nak kurus tu, kalau rasa memang tak kuat jati diri tu, korang upahlah coach untuk korang buat diet dengan betul. Korang boleh juga rujuk mentor aku di FB 'Haliza Akmar Abdul Rahman'. Diapun ada buat coaching online. Tengku Asmadi juga. Kalau ada duit lebih boleh join JK1M. Yang itu lagi hebat.

2018

Sept 2017                                 Awal 2018

Panjang lebar perjalanan cerita aku untuk kekal sihat ni.. hehehehe.. nanti aku sambung lagi bila ada masa. Masih belum terhenti perjuangan cerita aku ni. Tunggguuuuuu.....

Dec 2018 - Majlis Pertunangan Adik lelaki Ku

Adios...

👉 untuk Jom Sihat #3

Resepi Gulai Pekat Daging Rusa

Semalam aku beli daging rusakan... ok ini dah aku masakkan daging tu.. pergh.. memang marvelouslah rasa dia. tak rugi aku beli daging tu.

Jom aku sharekan resepinya. Tapi resepi asalnya ambil dari blog periuk tanah. Mohon share ye tuan punyer resepi... pinjam gambar gak hehehehe...

Resepi Gulai Pekat Daging Rusa

 Bahan-bahan: (hidangan 5-8 orang)

500 gm daging rusa -dihiris nipis dan kecil- dibersihkan

2 sudu besar rempah kari ayam/daging- dibancuh dengan 1 cawan air

1 sudu besar kerisik yang ditumbuk hingga pecah minyak

1 tangkai daun kari

3 ulas bawang merah dihiris

2 ulas bawang putih dihiris

1/2 inci halia dihiris halus

1 inci kulit kayu manis, 1 kuntum bunga lawang, bunga cengkih

1 sudu besar cili kisar

kentang dibelah 4 jika suka

1 cawan santan kelapa daripada 1/2 biji kelapa (aku guna susu freshjer. Nak buang lemak kenalah kurang guna santan hehehe)

Cara membuatnya:

1. Panaskan minyak dalam periuk. Tumis bawang merah, bawang putih, halia dan rempah 3 serangkai hingga wangi dan bawang keperangan.

2. Masukkan rempah kari dan daun kari dan tumis hingga pecah minyak. Masukkan cili kisar. Tumis lagi 2 minit sambil dikacau. Gunakan api perlahan.

3. Masukkan daging dan 1 cawan air. Gaul rata dan tutup periuk. Kecilkan api dan biar daging mereneh hingga empuk.

4. Apabila daging empuk masukkan kerisik dan santan kelapa/susu fresh. Masukkan garam dan kentang. masak hingga kentang empuk dan kuah pekat.

5. Tutup api dan sedia dihidang.

Khasiat Daging Rusa

Pagi ni, kawan pejabat ada jual daging rusa. Nak gak rasa daging rusa tu. Kata orang khasiatnya banyak. Nak masak apa yer daging rusa ni? Hmmm... Terliur plak air liur mak nih bila pikir nak masak apa kehkehkeh... Macam nak buat kari pekat jer.. lepas tu makan cicah roti pergh.... Tapi, berbuka kali ni, aku ingat nak makan dengan ubi keledeklah.. sedap jugak hehehehe...

Baik, jom kita baca 20 khasiat daging rusa ni yer..

Daging rusa merupakan jenis daging merah yang belum sepenuhnya dikomersialkan sebab masih merupakan daging yang terlarang di sebagian negara di dunia. Daging rusa yang memiliki cita rasa sangat enak ini boleh menjadi alternatif daging yang boleh dimakan dan kenikmatannya tidak kalah dengan daging lembu, kambing dan beberapa jenis daging lain. Beberapa kandungan serta nutrisi yang ada dalam daging rusa diantaranya adalah vitamin B12, zat besi, lemak, natrium, vitamin B6, vitamin B3, magnesium, kalsium, energi, protein, natrium dan juga rendah kandungan lemak tepu sehingga lebih elok dimakan jika dibandingkan dengan jenis daging lain yang tinggi akan kandungan lemak tepu. Anda haruslah memperbanyakkan pengambila daging rusa ini khususnya saat menderita penyakit tertentu atau untuk menjaga kesihatan tubuh badan.

Antara Khasiat Daging Rusa Adalah:

1. Mencegah Kadar Homosistein Tinggi

Dalam daging rusa merupakan sumber dari vitamin B12 dan juga vitamin B6 yang sangat diperlukan tubuh untuk mencegah terjadinya homosistein. Apabila kadar homosistein dalam tubuh terlalu tinggi, maka boleh merosakkan pembuluh darah, meningkatkan perkembangan aterosklerosis, penyakit jantung, diabetis dan juga risiko serangan jantung serta stroke. Homosistein juga sering dikaitkan dengan osteoporosis yang sering terjadi pada wanita kerana kekurangan vitamin B12.

2. Menjaga Kesihatan Tulang

Banyak yang sering berpendapat jika kandungan lemak jenuh dalam daging seperti daging rusa ini cukup berbahaya untuk kesehatan. Akan tetapi, lemak jenuh dalam daging rusa ini sangat baik untuk menjaga kesihatan tulang anda. Tanpa adanya lemak di dalam tubuh, maka boleh mengurangkan kesihatan tulang anda. Hal yang harus diperhatikan dalam pengambila daging rusa adalah membatasi jumlah porsi supaya tidak terlalu berlebihan.

3. Mencegah Anemia

Zat besi dperlukan oleh tubuh untuk proses pembentukan sel darah merah untuk pencegahan terhadap anemia atau kekurangan sel darah merah. Keperluan zat besi ini boleh dipenuhi dengan baik yakni mengambil daging rusa dengan sukatan yang tidak terlalu berlebihan sehingga anemia dan berbagai penyakit akibat kekurangan zat besi lainnya boleh dicegah.

4. Elok Untuk Penderita Diabetes

Vitamin B6 yang terkandung dalam daging rusa sangat baik khususnya untuk penderita diabetes yang mempunyai masalah regulasi gula darah dalam tubuh. Vitamin B6 ini akan bertugas untuk konversi karbohidrat yang sangat penting dalam pelepasan gula darah dalam tubuh. Selain itu, manfaat daging rusa juga memiliki kandungan lemak rendah sehingga lebih sihat untuk diamalkan.

5. Membantu Proses Pembentukan Hemoglobin

Zat besi di dalam daging rusa juga diperlukan oleh tubuh untuk membentuk hemoglobin yang merupakan pembawa oksigen paling penting ke seluruh tubuh dan juga memberikan warna merah untuk eritrosit. Hemoglobin ini harus selalu di produksi oleh tubuh untuk mengganti sel darah merah yang sudah rosak karena luka luar ataupun luka dalam.

6. Meningkatkan Kadar Testoteron

Saat seorang jejaka memiliki masalah obesiti atau kadar kolesterol tinggi di atas normal, maka dengan memakan daging kambing atau daging lembu boleh membahayakan karena mengandungi kolesterol tinggi yang akan menurunkan kadar testoteron secara drastis. Dari sebuah penelitian di University of Utah ditemukan jika lemak yang paling sesuai untuk dimakan adalah lemak dari daging rusa yang memiliki kadar kolesterol rendah.

7. Baik Diamalkan Oleh Ibu Hamil

Saat masa kehamilan, maka wanita memerlukan kadar nutrisi cukup supaya janin juga mendapatkan nutrisi yang diperlukan. Beberapa nutrisi penting yang diperlukan dalam masa kehamilan boleh diperolehi dalam daging rusa yang juga kaya dengan zat besi untuk produksi sel darah merah dan menjadi alat pengangkut nutrisi ke janin.

8. Menambah Massa Otot

Kandungan protein di dalam daging termasuk daging rusa akan sangat baik untuk menambah massa otot serta meningkatkan regenerasi sel otot yang mengalami kerosakan. Sedangkan kandungan protein di dalam daging rusa menjadi yang paling tinggi yakni sebesar 58 peratus dibandingkan dengan daging lembu yang hanya mengandungi 41 peratus protein dan juga daging lembu yang hanya 43 peratus saja.

9. Mengatasi Penyakit Paru-Paru

Mineral natrium dan juga beberapa jenis vitamin seperti B6 dan B12 dalam daging rusa sangat baik untuk mencegah kerosakan organ vital dalam tubuh seperti paru-paru. Oleh karena itu, organ paru-paru akan terlindungi dari paparan zat polutan berbahaya dan menjaga kesihatan paru-paru lebih baik lagi.

10. Meningkatkan Regenerasi Sel

Sebagai zat pembangun, protein dalam daging rusa berfungsi sebagai regenerasi sel tubuh yang mengalami kerosakan dengan lebih cepat. Penyembuhan luka baik luka pada organ ataupun luka bahagian luar tubuh akan semakin cepat sembuh dengan mengambil daging rusa secara rutin khususnya saat mengalami luka.

11. Mencegah Serangan Jantung

Kerana mengandungi kadar lemak yang rendah, maka dengan pengambila daging rusa ini tidak akan membuat anda memiliki risiko penyakit jantung yang lebih meningkat bahkan sebaliknya yakni membuat kadar kolesterol jahat di dalam tubuh berkurangan, sementara lemak baik akan semakin meningkat.

12. Mencegah Osteoporosis

Daging rusa yang juga memiliki kandungan kalsium cukup, membuat daging ini sangat baik diamalkan untuk mencegah osteoporosis. Dengan mengambil manfaat daging rusa khususnya untuk orang dewasa, maka anda akan terhindar dari masalah kesihatan tulang seperti osteoporosis tersebut.

13. Mengatasi Sakit Menstruasi

Para wanita seringkali mengadu rasa sakit yang timbul saat berada dalam masa menstrual. Kejang dan rasa nyeri kerana menstruasi tersebut boleh dikurangkan dengan cara mengambil daging rusa khususnya saat masa menstrual tersebut.

14. Sumber Vitamin B12

Daging rusa memiliki kandungan vitamin B12 yang cukup tinggi. Vitamin B12 yang disebut dengan cobalamin tersebut adalah jenis vitamin yang larut dalam air dan memiliki banyak kegunaan dalam tubuh. Fungsi utama dari vitamin B12 adalah untuk menjaga fungsi otak supaya tetap normal, sistem saraf dan juga proses pembentukan darah. Kekurangan vitamin B12 bisa membuat seseorang menderita penyakit anemia pernisiosa sehingga memperbanyakkan pengambilan daging rusa adalah cara tepat untuk melindungi tubuh dari serangan penyakit tersebut.

15. Sumber Zat Besi

Daging rusa merupakan jenis daging yang mengandung sedikit lemak dan sedikit kalori, oleh karena itu daging rusa menjadi pilihan terbaik untuk anda. Dengan memakan daging rusa, maka keperluan tubuh akan zat besi dan berbagai mineral penting lainnya akan tercukupi dengan baik supaya berat badan tubuh tetap terjaga dengan baik. Jumlah zat besi dalam daging rusa yang sangat tinggi ini akan sangat penting juga khususnya untuk anda yang menderita kekurangan zat besi.

16. Melancarkan Sistem Enzimatik

Kandungan tinggi zat besi yang terdapat dalam daging rusa juga sangat bermanfaat untuk berbagai sistem enzimatik dan juga penting untuk mioglobin, sitokrom serta katalase. Tanpa adanya zat besi yang cukup di dalam tubuh, maka akan membuat sistem organ mengalami hambatan atau bahkan berhenti sama sekali.

17. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan lemakdalam daging rusa ternyata memiliki kegunaan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lemak jenuh tidak selalu menjadi sumber penyakit namun juga dibutuhkan meskipun dalam kadar yang sedikit. Dengan mengambil daging rusa yang juga mengandungi lemak jenuh cepat, maka kesihatan tubuh akan selalu terjaga dengan baik sehingga tidak mudah sakit.

18. Melindungi Organ Tubuh

Seseorang yang terlalu banyak mengambil alkohol, maka akan membuat organ hati mengalami gangguan dan merupakan zat yang berbahaya untuk diamalkan apabila terlalu berlebihan. Salah satu cara terbaik untuk melindungi organ hati adalah dengan mengambil makanan yang mengandung lemak jenuh seperti yang terdapat dalam daging rusa.

19. Mencegah Penyempitan Pembuluh Darah

Dalam daging rusa yang mengandung vitamin B3, vitamin B6 dan juga vitamin B12 ini memiliki peranan penting untuk menghambat zat yang boleh merosakkan sel dan juga jaringan dalam tubuh. Beberapa kandungan vitamin dalam daging rusa ini akan mencegah kerosakan yang ditimbulkan dari penyempitan pembuluh darah.

20. Memiliki Sifat Antibiotik

Bahagian daging dan juga hati rusa berkhasiat sebagai sumber zat antibiotik. Daging serta hati rusa yang tinggi dengan vitamin B3 ini akan menghapuskan berbagai jangkitan yang ditimbulkan dari virus dan juga bakteria.

Sumber: https://manfaat.co.id/manfaat-daging-rusa